攀岩时肌肉群调动及扩展训练

北高峰 · 发表于 2012-8-13 01:52:38

请教各位，我们攀岩时需要调动哪些肌肉群，针对这些，我们需要哪些器械进行针对性训练！

生活在线 · 发表于 2012-8-13 02:31:43

手指，小臂，腰腹
lz是不是不能常去岩壁，要在家苦练？加油!

南帝北丐 · 发表于 2012-8-13 03:10:48

能天天去岩馆，效果练不出来！

有你真好 · 发表于 2012-8-13 03:49:53

攀岩跟其他运动不一样。特别是初学者，不需要什么辅助练习，而且最好不要太早就进行力量，指力练习。
攀爬就是最好的训练方法！
新手每次在岩壁上脱落的时候，总是埋怨自己的手没hold住，指力不够！有这种想法永远都是新手！

大部分的脱落不是因为手抓不住，而是因为脚没踩住！学会在脚上找原因，这样才会进步.

对于新手来说，指力的提高是缓慢的，心急想提高指力很容易受伤，得不偿失！多把攀岩的注意力放

在脚上，这样提高更快！

我身边有个朋友，攀岩不到两年就上513，但来没见他单独练过力量，练过指力!——攀爬是最好的训练方法！

对于高手来说，因为技巧上升已经到了一个瓶颈，这时才需要单独训练指力