户外安全无小事，户外活动时的安全事项

瓷杆儿

　　方向
　　出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。

　　攀降
除非万不得已，宁可绕行多走些路，不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊。

　　平衡
在路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车。

　　夜路
除特殊地区外（如沙漠）不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。

　　涉水
在不明水深和水下情况时,先不要冒然涉过，应尽量想法探明。尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们通常很圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计。

　　露营
寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。

　　防虫
出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物。打绑腿能有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。去有毒蛇大量出没之地可以准备一些蛇药。

　　营养
在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的，因此要及时补充营养。

另，转帖一篇，户外活动中的安全事项，希望对大家有帮助。

户外运动，涵盖了潜水、航海、徒步、自行车、登山、速降、攀爬、探洞、露营等等。因为大多户外运动都具有一定的挑战性和探险性，所以户外运动已经成为时尚、活力、挑战的代名词。所谓“驴友”，是指户外徒步旅游的朋友，更多是指背包族，即背着背包，带着帐篷、睡袋的户外运动爱好者。


然而户外无小事，出行需谨慎。因为户外活动具有相的应危险性，在参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任有充分考虑。以下点点，是大略关于户外出行、行进、休息的相关注意事项。是我们降低户外风险的有效途径。

1、户外最高原则：安全永远是第一位的。永远首先把自己照顾！永远不要挑战自己的极限！同时时刻关注着伙伴的安危！

2、户外探险时，除了水、食物、衣服、帐篷睡袋防潮垫等基本装备之外，还必须准备绳子、急救类药品、砍刀、对讲机、防水火柴等充足的物品。但 喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行进中应随时补水。早晨是人体血液黏稠度最高的 时候，出发前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽 快恢复体力。


3、 在户外行进时要匀速前进，节奏要慢，步幅要小。匀速行走最省体力，时急时缓反而会加速肌肉疲劳，三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，而且匀速行走有 利于保持良好的心态。徒步活动应做到令肌肉持续缓慢而不休止地运动，节奏快、步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的，节奏慢、步幅小是利用我们肌 肉的持久力，更利于长途行进。


4、别总往高处看，尽量不说话，禁止唱歌、打闹等行为。向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜；说话会加速耗散体能；唱歌、打闹等除了降低自身体能外还会影响到自己和团队的注意力，对可能出现的危险难以察觉。

5、 户外活动前应做些简单的热身活动，前可利用十五分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发 生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如 果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。


6、 中途休息应长短结合，短多长少。每一小时以内行进的短休息控制在十分钟以内，以站着休息为主。两个小时以外行进的长时间休息可在二十分钟以内，但不要马上 坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉，要积极恢复而非消极休息。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类 和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。

7、户外活动时选择前进路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动，应随时听取队员的合理化建议。

8、户外出行随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的，如果鞋子不合适，会大大增加你脚受伤的几率；登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，一般以三层结合为宜。轻质的Gore-Tex冲 锋衣比羊毛织物更加好用，因为多层更加容易脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布 上行进，多带一些轻的袜子以备替换。不要在睡袋上图便宜，这个将决定你能不能休息好，会不会被冻伤，乃至会不会被冷死。

敬畏的人

加油，希望给我多提意见，帮助我进步，谢谢

神奇8号球

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左半边翅膀

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胜似残阳

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