避免损伤 避免各种损伤发生的第一守则是，除非训练或者有足够的安全保障，尽可能避免危险。切忌正路不走走歪路，这是刚尝到户外运动甜头的小驴们最容易患的错误。 学会识别危险，学会避开危险。 这是一个成熟的户外 ...

复旦大学的郑渝是户外运动装备的发烧友，在初次租借设备时，他买了价值5000多元的背包、睡袋、防潮垫等基本装备。从事户外运动的两年多时间里，他几乎每个月都会背着登山包出门，加起来，在登山上的投入已经近8000元 ...

关于穿越负重的问题，俺的经验是：量力而行、小心谨慎。这次俺背的是BP55L的包包。装了一个150的帐篷、冲气睡垫、BP小的睡袋、美能达500XI相机、两个镜头、一包FB物资、3L水袋（大概喝了2L）若干衣物。三脚架外挂。 ...

1.即使在露营地，倘处于恶劣气候之中，也具有种种危险　　发现天气即将是恶化的征兆，且了解数小时后可能遭遇暴风雨等状况之时，首先必须考虑帐篷是否安全牢靠。根据恶劣天气的种类、露营地的地形等因素，其采取的应 ...

　　自驾游归来后，你的心情得到了放松，但你的爱车已经身心俱疲了，这就给你的爱车来个自助保养吧，让它也来做个深呼吸！ 　　外观清洗 　　一路风尘仆仆，不管是去大漠塞北，还是水乡江南，爱车车身表面必然沾满了 ...

　　从事户外运动多年，最开始只是业余爱好，到现在带队训练、登山、攀岩、越野、纵走等等。时常发生运动损伤之类的事件，使得我们不得不中止活动提前结束培训和训练，有的队员也由于训练强度过大或者运动过量而停止 ...

黑皮肤无须防晒　　很多人由于开始不注意防晒，皮肤变黑，认为再涂防晒霜已经没有用了。专家提醒您，当皮肤有变黑、干燥、脱皮和缺水的现象时，就表示肌肤已经被晒伤了，这时更需要防晒品的呵护，同时配合使用一些晒 ...

昨天去参加活动看见大家穿着有各个季节的衣服。少的就是短袖体恤，多的就是带抓绒的厚冲锋衣。结果呢短袖的很快就开始加衣服。。。穿的多的呢衣服都湿透了。说说我的穿衣习惯吧。说明一下，本人怕冷怕热，而且爱出汗 ...

冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ...

骑行爱好者的误区　　 俗话说"千里之行始于足下"，对自行车运动员而言，足部有着无比重要的作用，这个部位的健康与否也直接关系到自行车比赛或运动中的发挥及状态。很多人在自行车运动中对身体其它部位，例如头部、 ...

三座大山就登山运动和高原旅游而言，主要问题是急性高山病。慢性高山病一般要在高原居住6个月以上才有可能发生。急性高山病经过治疗和休息，基本能恢复，不会留后遗症。主要有以下三种。一急性高山反应需注意的数据 ...

《发作原因》1.环境气压下降：空气稀薄，肺部换氧效率降低，造成动脉含氧下降。2.运动气压下降：人体在海平面运动时，动脉内含氧会轻微上升以供应运动所需。但在高海拔运动，动脉内气压反而会下降。3.睡眠气压下降： ...

领队的目标，是在尽可能维持户外环境原貌的原则下，帮助大家完成一次安全、愉快、成功的户外之旅。领队势必要有经验，专业技巧要适合这次户外的性质，但不一定要是队伍中最有经验的一个，也不见得要最受欢迎。领队的 ...

野外的饮食独自旅行是很苦的，因为你无法象平时那样正常的饮食。所以经常看到的现象就是在野外吃不如平时好反而运动和消耗还比平时大得多，而且在野外饮食卫生条件也差。在野外吃什么和怎么吃便成了个大问题。先让我 ...

出门要解决的问题无外乎衣食住行，先说衣。　　1，无论春夏秋冬我都会带上一件专业的登山用冲锋衣，它特有的基层和涂层使它具有防风防水和透气功能，而且特别耐用，天冷时挡风，夏季则叠在包里当雨衣备用。作为外衣 ...