| 时下大中小学生放假，又到了夏季旅游旺季，出外旅游的人明显增多。每位外出的驴友都要面临衣食住行等几个问题，如果你想有个圆满快乐的旅程，那么你不能错过以下攻略。 旅游攻略——衣 外出旅游穿着上首先要“舒服”。衣着要宽松，应选棉麻等质地疏松，透气的衣服。色彩应选明快的浅色。切忌穿着牛仔裤，因为牛仔裤过于厚重，与身体摩擦明显，潮湿后重量成倍增加，且难以晾干。 鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。 外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏、秋季阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。 出行穿衣服越少越凉爽的传统观念是不正确的。赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。 旅游攻略——食 夏季，天气炎热，人体代谢增强，营养素消耗增加。因此，必须科学饮食，预防疾病。 应注意补充一些营养素，如足够的蛋白质、维生素、水、无机盐等。可以提供这些营养素的食物有鱼、肉、蛋、奶、豆类、芹菜、番茄、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、荔枝、白开水等。如果大量出汗，还应该补充盐分，比如适当喝些淡盐水。 夏季还必须多吃一些能够清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。在早、晚餐时喝点粥，既能生津止渴，清热解暑，又能补养身体，可谓一举两得。 要特别注意饮食卫生。不吃过期变质食物；生吃瓜果要洗净削皮；不生吃或半生吃水产品和海产品；冰箱内冷藏食品要生熟分开，进食前应重新烧熟烧透，防止微生物滋长和传播。 旅游攻略——住 睡眠要充足，确保休息八小时左右。 在住宿上应选择通风透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。 住进房间后，要立即打开窗户，使室内空气得到对流，保持室内空气洁净清新。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天浑身无力。 旅游途中，在旅店、宾馆住宿时，首先应检查房间的卫生条件，最重要的是被单、床单和枕巾是不是刚洗过的，牙刷、牙膏、肥皂等一次性物品是否未经拆封的，若发现有问题，则应叫服务员更换。 贵重物品和现金不可放在行李包内，应贴身妥善携带，时刻留心保管，离开房间时关好房门。住宿期间旅客如有贵重物品而又携带不便，可交到服务台办理保管手续。 退房离店前，要冷静细心检查自己所带的用具、物品是否已经收起，防止遗漏。 旅游攻略——行 选择自驾游的驴友，每天出发前，要对车辆进行一次全面的检查，确认一切正常才可以转入正常行驶。 长途驾驶，首先应该避免疲劳驾驶。疲劳驾驶是造成意外的主要原因之一。有副驾驶的，每2小时轮换一次为佳，如果感到倦困之时，应该停车小歇片刻，千万不要勉强赶路。夜间一定要限速行驶。 在高速公路上，一定要注意车速不要过快。走山路也要特别小心。过于频繁的刹车、过分使用离合器、挡位不合适等都容易造成车辆故障，增大事故的可能性。 |
