如何预防和解决长时间骑行导致手指麻木

诸多车友（包括我）在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例，简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的，属于神经受损的一部分。

其主要临床的表现及体征有以下几点：

（1）外伤史、劳损史、长期寒湿刺激史
（2）腕关节及手指无力或疼痛，尺神经浅支在手部的分布区感觉异常，小鱼际萎缩等
（3）豌豆骨与钩骨之间软组织压痛，软组织变性发硬
（4）特殊检查：①夹纸试验阳性②强力屈腕或伸腕关节可引起腕部疼痛及小指疼痛、麻木加重③叩击试验或Tinel氏征阳性④抗阻试验阳性⑤爪形指畸形。

当然也有分严重或者不严重，如何视为严重？

如果在晚上睡觉之前或睡觉途中都会感觉到手指的疼痛，则已经算作严重的症状了；倘若只是一般的手指麻木，如果长时间不见好转，神经会萎缩导致手指畸形。所以这种病症还是挺危害俺们车友的，轻则影响日常生活，重则手部手指畸形，后果可想而知。

下面我来说几个预防的措施：

（1）注意调节坐把的高度，如果坐把太高，则将身体上半部分的大部分重量都压在了手腕上，这样的长时间骑行会更容易导致腕部神经受损，故别把坐把调得太高。
（2）增加休息把或副把，在骑行过程中避免长时间保持一个姿势骑行
（3）适当在骑行中放松手腕，使腕部神经得到适当的休息
（4）佩戴较好的具有缓冲作用的骑行手套。（特别是在颠簸的路面上，神经属于长时间绷紧状态再加上剧烈震荡，容易受伤）

如果有部分车友已经有此类似症状出现则需及时治疗，治疗的方法有以下几点：

（1）在极其轻微症状下，可以用温水浸泡手部得以放松，如在一周内未好转则选择第二点
（2）服用“甲钴胺片”，各大药店都可买到这种药。这是一个维生素B12的补充剂，其主要适应的症状是身体各部分的神经病，其实际成分则为辅酶B12，具体药理不多加说明、可自行参考说明书，服用一个月后仍仍无症状的缓解，则选择第三点。
（3）严重者及时就医，可在医院进行理疗，如果仍无效果则需进行该方面的手术。
（另外如果一旦出现此类似症状，必须马上停止骑车，以及长时间的手腕部的压力动作）