初学攀岩的人，容易紧张而致抽筋，游泳时也易有抽筋现象，在一阵猛赶路之后，接着爬坡度大而有石阶的山路，也会有抽筋的现象。除了事前应做热身活动以预防外，遇到抽筋时，还可以这样治疗：
1、压疗法：如与严寒天穿很多衣服；或患者是女性，而发生部位，刚好在大腿部或腰部以上，不便将衣服脱下；就应该用指压疗法。
(1)局部产生轻微的不适，略带僵直痛，便是抽筋的前兆，此时可将手掌微握，适当的搥击患处，使该部位肌肉放松，然后以手指按摩、清揉，促进其血液循环，加强新陈代谢，抽筋也就不治而愈。
(2)如果情形严重，形成局部痉挛、或僵直抽痛时，千万不要强拉，或弯曲其患处，应速以大拇指，慢慢加力，按其压痛点，及压痛点附近的肌肉；接着搥打患部，施行按摩，将其垫高数分钟，施救后，使其静养几分钟，视痊愈之快慢而定，愈后不可再强使力。
2、药物治疗法：将一些活血、消炎、镇痛的药物，直接擦拭于患处，稍事休息即可。
