一、不应暴饮止渴 　　剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担 ...

　 美国学者格鲁波说过这么一句：“对初、中级运动员来说，80%是生物力学因素，20%是心理因素，高级运动员则相反，80%是心理因素，20%是生物力学因素。” 随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对攀岩运动的心理训 ...

大家都知道水、电解质、维生素对身体的重要性，运动者更是这样；也许你也知道运动需要各种营养素。但你可能不知道运动的时候究竟如何补充？什么时候补充？ 健身离不开运动饮料　　　当健身成为越来越多人的习惯时， ...

　　在户外圈子里流传着背包不要超过自己体重1/3的名言，多数人在进入户外圈子的时候都以这个名言来指导自己的负重，因此也出现相互攀比自己背多少公斤，走多快……在不知不觉中将自己推向了运动伤害的边缘。这不去 ...

　　我们老在固定的生活模式里打转：驱车上班的路线、按时上下班或上课下课、吃午饭的时间、规定的工作范围、穿着装束、放工回家的途程……连电视预先设置好的频道，也像宇宙星群般沿着无形的轨迹运行着。　　难得“ ...

宜人的天气，化上一个轻松洒脱的运动妆，结伴去户外享受“运动美人”的乐趣，该是多么的惬意啊！ 　　 运动妆要根据运动量的大小、外部环境等因素来确定化妆的重点。因为运动的关系，皮肤会出油和出汗，化好的妆会 ...

　　旅途操对于消除疲劳也是有些效果，做法如下： 　　颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。 　　肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上， ...

如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地，应立即让其平躺仰卧休息，松解衣服扣子和裤腰带，让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类，一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失，应是考虑患有其它疾病 ...

现在在户外爱好者的圈子里讨论装备的帖子有很多，其实在遇到特殊情况，如果你认识以下几种植物，生存机会比任何装备有效的多。 1、白桦。这个很好辨认。和猕猴桃一样，解决水的问题是没有问题的，天然小白桦可是很有 ...

秋季天气舒爽，有别夏季的闷热，这季节非常适合做些健身运动来调养身体。顺应秋天季节特点，锻炼也要遵循一些原则，做到事半功倍重。和大家一起学习季养生知识。　　金秋送爽，正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准 ...

检查车况―――须检查整个润滑油系统，包括检查齿轮箱和变速箱的润滑油以及底盘、刹车、方向、灯光、轮胎、悬挂装置、油、水、电等，发现问题马上修复。 　　制定“路书”―――根据地图和走过该条路线的朋友所提供 ...

自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。因此，它也是必须学会的第一重要的攀雪技巧。 登山者以及同队队员的性命很大程度上取决于他的自救技术。每一个登山者都必须熟练、可靠地掌握各种姿态下的自救。可以 ...

肺水肿是因为缺氧造成肺血管收缩，肺动脉压上升。打个比方来说，是肺内充满了过多的水，此时换气能力大大地降低。病人会有明显的呼吸困难、呼吸时可能有气泡声、不断咳嗽且可能咳出水样气泡物、最后甚至有意识障碍。 ...

　当你越来越多地体会过一览众山小的快乐后，你会渐渐发现，攀登普通的山峰已经不再能带来挑战的乐趣了，因为那对你来说太简单。另一方面，看着媒体上关于登山者征服了一座又一座高海拔山峰的报道，你为那些勇敢的登 ...

自驾游本是一件开心的事情，车主们就是想通过这样的方式获取更多的自由和自在，但是很多自驾游者可会考虑到这样的问题，车子半路中间坏了怎么办，要是在可以维修的地方到还好，如果是到了一个深山里面，那可真是叫天 ...