很多人在爬接近极限的线路时往往都会思路混乱,动作变形,很快便力竭脱落.当然要做到即使在力竭前也能保持动作的正确性,需要长期有意识的训练.这可以通过和你的同伴互相监督在室内进行：　　1.选择一些中等难度的线路, ...

　　户外运动最好通过鼻子呼吸 　　医院呼吸科主任医师表示，冬季进行体育锻炼的时候应该有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟20-30次。“呼吸频率能反映出人体的运动能力，对于刚刚进行户外锻炼的人 ...

　为了准备一次长途的骑行（如骑行西藏、环台湾、环青海湖、环海南等），每周进行一次适当的长途骑行是十分有必要的。通过每周的骑行我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高，然而这一定是建立在正确把握骑行节奏和方 ...

　　户外运动水壶的分类 　　金属水壶 　　谈到水壶，不能不提SIGG。SIGG是当今运动水壶世界第一品牌，产自瑞士，这种水壶的加工工艺非常特殊，由一片铝片（航空用铝合金材质，超轻，坚固，不龟裂）挤压拉伸并经复 ...

　　一、选购登山装备的几个误区 　　1、迷信名牌。买什么装备都要追求名牌，甚至世界名牌，第一品牌什么的。 　　2、迷信专家。特别是一些新人，自己不做功课，只听身边的老驴或那些所谓专家的意见，别人说什么好 ...

　　如何掌握八字行走技术： 　　（1）面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。 　　（2）向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个 ...

　行进时 　　走在现成的路径上。不要擅自开辟迂回上山的之字形山路，否则会造成毁损。在现成的草原路径上保持一纵列前进，碰到泥地时走过去——不是绕过去，这样路径就不至于变宽、变多。行经没有路径的地区时，步 ...

　　如何掌握八字行走技术： 　　（1）面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。 　　（2）向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个 ...

良好的姿势　　让你爬得更轻松!在力量还未完全建立之前，一切再从正确的姿势从头开始，还会让你在爬坡时更快更轻松，头部头部必须能抬起看前方的路况，切忌将头低下的"埋头苦干"，不但会有安全问题，也会影响到你的 ...

我们在户外活动的时候，经常会遇到陡峭的冰雪坡、湍急的河流、冰雪、岩壁、岩石裂缝等难以越过的地形。这时你将怎样来确保安全的通过呢？这就需要你初步掌握自我保护和相互保护的技术和方法。　　在野外活动的必备品 ...

装备和安全。 　　“许多人会考虑何时做一个长线旅行，像阿巴拉契亚小径或太平洋山脊径，这些都是问题。当然，这些问题很重要，但是如果你打算做长线徒步，所要考虑的还不止这些。”Katrya’na keely 如是提醒大家。 ...

帐杆的主要用处就是为了支撑起帐衣，挡风避雨。所以竿要求韧性好，弹性高，不宜折断。好坏区分也主要体现在这上面。 　　一般情况下大家都会选择铝杆，好多人选择铝杆是因为主观的认为铝杆会比钎杆轻些，实际一般的 ...

名山大川是自驾出游的好去处，但山路行车，依山傍崖，沟深坡陡，弯多路险，崎岖不平，除要求车况良好外，驾驶员必须掌握一定的驾驶技巧，才能保证行车安全。山路其实不如人们想象得那么可怕，因为越是看起来可怕的路 ...

滑雪的基本姿势是平衡的姿势。预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和 ...

气温日益剧增，使得万物都想要冲个“凉水澡”来降降温，这不，上周我们组织了去太乙村溯溪，很开心，很凉爽哦，本周再来一次应景漂流之旅，正好让我想起妈妈对我说的话：“冬天爬山，夏天玩水！”可不是……哈哈哈 ...