野外活动最常用的就是走路（徒步），有些人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳 ...

在登山途中要谨慎，小心掉队迷路，但迷路也是常见的意外，万一这个意外发生，首先要保持冷静，不要乱喊乱跑，要保存体力，清理好随身物品，节省水和食物以防不测。此外，还有一些方法也许能让你找到人群。　　1、到 ...

识别毒蛇 只有正确识别毒蛇，才能进行对症防治。对不同的毒蛇，防治的方法也有所区别。毒蛇的标志器官是毒牙，按其形态，可以分为沟牙和管牙，按其在上额骨着生的位置，可分为前毒牙和后毒牙。但是这种鉴别在应用上 ...

攀登高海拔雪山，对攀登者的耐力要求很高，而长跑训练对于心肺功能和肌肉耐力的锻炼则极为有效。 一、 具体训练方法： 　　1、山地跑的训练开始前要慢跑热身十分钟，这很重要，等身体发热才能向上跑；下山时，为了 ...

一般最好将背包的重量集中在臀部，以避免重量落在肩部或背部。而且无论你走在何种地形，尽量保持较重的物品靠近你的背部，重心保持在两肩之间。 装包的关键在于对装备的了解（体积、形状、重量），合理的布局以及最 ...

浮潜过程分为浮游跟闭气潜游，多数在10米深度以上的海域进行。 浮潜初学者仅需要短时间了解少许技巧就可以使用浮潜三宝，因借助了呼吸管解决游泳中最难掌握的换气呼吸问题，另外海水浮力大，只要海中没有中大浪，人 ...

　1、补水 　　夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应少量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。 　2、防晒 　夏季进行海岸线穿越或者登 ...

中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。夏天是户外活动较多的季节，爱往外跑的朋友也要注意了，中暑，其实这种因体温过高引发的不适分为两种，各有不同处理要点： 　　热 ...

特殊的路况条件，越野跑步者在做延伸练习的时候要对一些关键部位进行特别照顾。 　相较于普通跑步，越野跑在给我们带来新鲜空气的同时，对我们的身体肌肉也带来了不一样的压力锻炼，也正因为于此，越来越多的人愿意 ...

喜欢自助旅行完全只是想享受自由，随心所欲的看自己喜欢的、吃当地的美食。不需要考虑别人,像停就停，想走就走， 一个人的时候, 想多睡就多睡, 在一个地方想多留就多留, 完全不用顾及别人, 那种快乐..... 而且一旦出 ...

潜入那深蓝色的海域时，展现在眼前的是一个梦幻般却又充满神奇的地方，令人惊讶不已。 选好装备 对于刚开始接触潜水的人来讲，一套好的潜水装备是十分必要的。如果是对潜水还未深入了解，只是有兴趣想要尝试一下，那 ...

1、自信心（Self-Confident）面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信更好。 2、进取心（Initiative）当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、 ...

登山活动的安全和成功，在于速度，无论是攀爬还是下撤的过程中，快速行进都是至关重要的。 轻装快速理念的核心思想是：山区环境是危险的，在危险的情况下，你的动作越快，行动能力越强，你也就越安全。 　　我发现凡 ...

去到野外，一定要注意知道独自走散该怎样自救？ 为了避免这种情况,平时要互相照顾,避免单独行动。同时,知道落伍离队时的处理方法。 　　首先,全体队员必须确定把握路程和目的地,不可以把一切委任给领队而自己只 ...