运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌股关节疼痛综合症，会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部肌肉，还会影响跑步的效果，因为它们无法控制双腿在跑动时的动作，这些都会 ...

山洪最常见的是由暴雨引起，通常指在山区沿河流及溪沟形成的暴涨暴落的洪水及伴随发生的滑坡、崩塌、泥石流。拦洪设施的溃决也可引发山洪。 遇到山洪如何脱险 　　【山洪】山洪最常见的是由暴雨引起，通常指在山区 ...

　 冰雪路段主要是北方的冬季道路（包括等级和非等级的道路）、高寒的西北高原，以及冬季结冰的湖泊、河流等。在积雪深度5公分以下的雪地上行驶时可能只会出现车辆起动或制动时容易跑偏，不管柏油路面还是泥土地面， ...

“工欲善其事，必先利其器。”做运动，尤其户外运动不比室内运动，不管在场地或熟悉程度上，皆具应战性，此时你就应该针对运动的种类，挑选一双最适宜的户外运动鞋，不管上山、溯溪或越野慢跑，皆能让你轻松面对。 ...

阳春三月是自驾游最火爆的季节，使得越来越多的女车主也“奋不顾身”地投入其中，对于大多数参加自驾游的女性来说，自驾游带给她们的仍是“享受”大于“付出”。不过，由于种种原因，女性在自驾游过程当中，总会遇到 ...

骑了3天，感觉慢慢适应了，并不会像第一天晚上那样累得不想骑了。其他都还行，但是臀部确实经受不了这种折磨了——座椅实在太硬。 第2天早上刚起了5KM后胎就漏气了，感觉真是背。白薯骑了4000公里刚扎，我骑了40KM就 ...

在户外活动中一双得心应手的户外手套对驴友的野外穿越、攀登活动会起到至关重要的作用的，尤其是随着冬季的来临，在寒冷的天气里，双手的保暖与舒适直接决定了人体的舒适。那些不冬眠的驴子们，就特别需要一双防水透 ...

背包的使用、保养、清洁、收藏的方法就不会降低它们的使用寿命，正确使用背包的方法在延长背包使用寿命的同时也非常有利于驴儿们的安全健康!妥善的清洁保养是延长背包寿命的重要步骤。 背重包上肩也有技巧。把背包放 ...

春天来了，怎能错过与樱花那绯红烂漫的约会呢?东京、大阪、京都是我们熟悉的日本赏樱胜地，今年，就让心情急迫的我们再先行一步，到冲绳去观赏日本绽放最早的樱花吧。 名护城樱花树下的盛会 名护城位于冲绳本岛的正 ...

这是个与你分享旅行小技巧的时间，如果你热衷搜寻旅游攻略，或对于制定线路、选择机票酒店总有小小烦恼，那么这些驴友故事正适合推荐给你——他们游遍世界各地，积极思考、认真行走，有成功、有教训，经验一箩。 据 ...

1、背包：越“少”越好 　　在够用的前提下，到西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付，如果参与一些野外徒步野营活动的，那么一大一小两个背包也就足够。 另外，防雨罩也是必备物之一，不 ...