大家都知道水、电解质、维生素对身体的重要性，运动者更是这样；也许你也知道运动需要各种营养素。但你可能不知道运动的时候究竟如何补充？什么时候补充？ 健身离不开运动饮料　　　当健身成为越来越多人的习惯时， ...

　　旅途操对于消除疲劳也是有些效果，做法如下： 　　颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。 　　肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上， ...

现在在户外爱好者的圈子里讨论装备的帖子有很多，其实在遇到特殊情况，如果你认识以下几种植物，生存机会比任何装备有效的多。 1、白桦。这个很好辨认。和猕猴桃一样，解决水的问题是没有问题的，天然小白桦可是很有 ...

检查车况―――须检查整个润滑油系统，包括检查齿轮箱和变速箱的润滑油以及底盘、刹车、方向、灯光、轮胎、悬挂装置、油、水、电等，发现问题马上修复。 　　制定“路书”―――根据地图和走过该条路线的朋友所提供 ...

　当你越来越多地体会过一览众山小的快乐后，你会渐渐发现，攀登普通的山峰已经不再能带来挑战的乐趣了，因为那对你来说太简单。另一方面，看着媒体上关于登山者征服了一座又一座高海拔山峰的报道，你为那些勇敢的登 ...

自驾游本是一件开心的事情，车主们就是想通过这样的方式获取更多的自由和自在，但是很多自驾游者可会考虑到这样的问题，车子半路中间坏了怎么办，要是在可以维修的地方到还好，如果是到了一个深山里面，那可真是叫天 ...

　　女性参与户外运动的人数不断增加，比例不断增大，甚至在许多团队中出现了女性远多于男性的局面。但户外其特殊的地理条件和不可预见的潜在危险加上女性特有的生理和心理特点，给女性参与户外运动埋下了更多的隐患 ...

　　定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定问”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。真正的定问比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行 ...

自雇的职业性质能享受一般打工人士无法得到的自由。毕竟可以能在大家都干活的时候玩耍，也不用顾虑工作的地点。但是自雇意味着必须谨慎安排工作计划。如果太过忙碌，那就没办法在闲暇的时候享受旅行的乐趣。如果太过 ...

1、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。 2、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。 3、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民 ...

骑车时膝盖疼的原因分析 　　一、自行车运动的确可以引起非常严重的膝盖损伤。简单来说,可分以下几种： 　　1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。 　　2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。 　　3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼 ...

　　夏秋之交，节假日自驾车出游的城里人越来越多。不少玩腻了常规路线者开始向驴友“转型”，钻山林、过草地、溯河流，但在与大自然亲密接触的同时，也增加了与蛇虫“狭路相逢”的机会。由于缺乏应急常识且对蛇虫伤 ...

户外出游是件灰常开心的事，但难免会出现一些突发事件，下面几种意外情况的应急救治处理和各位驴友共同学习。 食物中毒的急救处理在户外，由于饮水、饮食不洁容易引起食物中毒。主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻。 ...

露营肯定要搭野营炉灶，煮烤食物需要火，宿营取暖需要火，发求救信号也需要火。因而，野外生存的能力，在某种程度上说，取决于取火的能力。但第一个问题就是地点。烹调离不开水，可选在近水处。但若靠得太近又会污染 ...

户外旅行将进入旺季了,因为秋天到了，这主要有两方面原因，一是自春节后，亲们工作劳作大半年，心理上有种要放松，要去远方的渴望，二是这个季节天地间充满迷人的景色，瓜果飘香，草肥牛壮，在中国，因为大部分地区 ...