很多驴友遇险事件都是因为之前准备不充分造成，准备与专业知识一样都不能少。 　　出发前需深入了解要做危险预估　　张建图是资深驴友，喜欢户外探险。他说，驴友出发前一定要对探险的地方有一个全面深入的了解，必 ...

也许有人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上三四小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的瞌 ...

尽管你尽了最大的努力防止受伤，但是你还是发现在锻炼期间你自己要处理疼痛。大部分的跑步损伤能用“R.I.C.E.”治疗：休息，冰，紧压和抬高。R.I.C.E.治疗能缓解疼痛，减小肿胀，防止伤口进一步恶化。在最初受伤后这 ...

登山鞋和徒步鞋在我们印象中没有什么区别，但实际上，这是两款不同的户外鞋，是有一定区别的。 　　徒步鞋一般是低腰的(这点并不绝对，大多数情况下)，因为徒步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间行走，所以 ...

　　农行、中行、建行、光大银行(微博)等根据市场情况均在暑期推出如境外ATM取款免手续费、个人购汇优惠等活动各种培训机构暑期“大热”，而各大银行联手外语培训机构推出的活动也受到消费者的追捧。 　　七月，暑期 ...

　　出国旅行，相信大家最关心的是安全问题(尤其是一些菜鸟)。各个国家具有不同的国情，治安环境也各不相同，如果你像在国内旅行那样随意，很可能招来麻烦和祸端。在我看来，国外旅行安全最主要的是两点：人身安全和 ...

在旅游途中怎样保护自己的首饰呢？如果是镶金珠宝首饰，可在温水中加中性肥皂液，先将首饰浸泡于水中，轻轻冲洗片刻，然后用柔软的布或绵纸擦净，即可达到目的。如果是珍珠首饰，要经常用软布揩抹。 ...

外出旅游乘车、船者，在出发前喝一小杯加醋的温开水，能有效地减轻或避免途中晕车、晕船症状。 ●旅途停车吃饭，如因吞咽过急发生呃逆，喝几口加醋的温开水，可迅速抑制呃逆。 ●就餐时，往菜肴中加些醋，既可增 ...

　　火车逃生自救原则 　　火车失事前通常没有什么迹象，但是乘客会感觉到急刹车，首先应利用这短短的几秒钟改变成比较安全的坐姿：1、远离车门，甚至可以趴下。抓住牢固的物体，以防被抛出车厢；2、低下头，下巴紧 ...

　一、人船救援方式 （人船都在一起时） 　　1、倒卷吸住自救法：先自我翻船或脱离，将划桨推入水底，利用水底强劲水流会将人和皮划艇拉出 (水浅时适用) 。　　2、倒卷吸住时：使用抛绳救援，朝向头部上方投扔抛绳， ...

张驰有度的精确锻炼原则 　　每一项训练计划都会采用四项标准来设计锻炼方案：　　锻炼的强度　　持续时间　　锻炼的次数 您希望参与的运动类型 　　为达到上述标准，跑步锻炼应分为三种基本类型：低强度跑步、中强 ...

真相1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。 真相2：落地技巧 跑步 ...

到旅行社报名参加西沙群岛探秘游，交了定金，哪知遇台风，在海南等了一周，每人花费2000多元，回来后联系户外公司退款，但户外公司迟迟不退钱。日前，市民朱先生等驴友向工商部门投诉，前日终于有了结果，户外公司愿 ...

　一、汽车落水自救攻略 　　1、水位未淹过车窗破窗而出 　　有着二十多年驾龄的丁民爱说，自己当初学车的时候，老师就专门向他们讲授过汽车落水时的应对措施。丁民爱首先强调，行车时，无论处于前排还是后排，都 ...

　　阳光本钱也就是皮肤的天然防晒能力，它与生俱来，为皮肤提供一定的保护，免受紫外线侵袭。而我们每个人的阳光本钱是有限的。我们的皮肤是有记忆力的，它会记录每次阳光对皮肤的照射量和伤害程度，并积累增加。严 ...