转帖：护膝的选择和使用

幼幼哈哈

备注：之前看有朋友问这个护膝该不该戴的问题
所以我专门找到这个帖子给他看看：）
    护膝的作用有两点.一是制动.二是保温.保温就不多说了.膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受有关.尤其是在山上,山风又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,所以并不热,当我们感觉腿部散热很舒服的时候,其实膝盖是在受凉,这时,如果是戴着护膝的话,护膝的保温作用就能体现了.

    主要说说护膝的制动作用.膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条骨肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动.由于登山运动给膝盖施加了过多的压力.现加上登山中的剧烈运动,很容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病,而带上护膝则能将髂骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害,以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用,在膝关节受伤之后,使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲,从大腿到小腿维持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而保护膝关节不再加重病情.

    根据功能不同,推荐两种登山用的护膝.一种是户外店中常见的那种比较厚实的,前面有一个大孔能露出膝盖的,一般是捆绑式的,再用粘扣固定的护膝.这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲,有大腿小腿始终膝盖一条直线上,所以,非常适合用于其材质的不透气性,也不易用作日常对膝盖的保护.另一种是套在膝盖上的薄护膝,有一定的弹性,带上后,膝盖仍旧能自由的活动,只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点,这种轻度制动的护膝使用护膝可用于平时运动中对膝盖的保护,而且这种护膝透气性非常好,平时带着基本不会感觉到有什么不方便,所以建议在每次的登山活动中,都使用这种轻度制动的护膝.

    使用护膝有时会放在裤子里面,有时会放在外面.放在里面的好处是稳定性好,能最大程度地起到"制动"的作用;用在外面的好处是穿戴和调节方便,但制动性会有所下降.

    一般来说,当环境变化不明显,不需要随时调节或脱掉护膝时,放在里面比较好,反之,放在外面好.

    无论是护膝还是登山杖,都只是提供辅助性的保护.保护膝盖,是根本的还是要经常锻炼,增加骨肉的力量.给自己配备科学合理的负重,及活动中保持动作的合理.户外运动中膝盖受损,这已经是个相当普遍的问题.为了膝盖健康,为了户外,请增强意识,保护膝盖吧!

幼幼哈哈

明天就去买一副套着戴的骑车用，动作激烈时（如滑雪）还是戴第一种。

依曼

另一种是套在膝盖上的薄护膝,有一定的弹性,带上后,膝盖仍旧能自由的活动,只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点,这种轻度制动的护膝使用护膝可用于平时运动中对膝盖的保护,而且这种护膝透气性非常好,平时带着基本不会感觉到有什么不方便,所以建议在每次的登山活动中,都使用这种轻度制动的护膝.

幼幼哈哈

膝有伤，还是要戴的。
没事戴护膝可有点累啦。