【大伟】《夏季户外活动注意事项》——《 户外知识 》

Danrtsey睿

《户外知识：10 》

             《夏季户外活动注意事项》

1、
夏天户外登山注意事项---饮水。夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分。一般来说，夏季一天的活动（5-8个小时），至少需要2-3升以上的饮用水。

2、
热病（热衰竭、中暑）。夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易中暑. 在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次。一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。

3、
热伤风”，也就是夏季感冒。应对措施：夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。

4、
冷饮。夏季参加户外活动，活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

5、
衣服。夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。

——了解一些基本的户外知识，作一个“能照顾好自己”的驴友，是很有必要的。

Danrtsey睿

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