晃荡暑期 7.30-8.7西藏阿里南线

水霞

【想参加西藏阿里环线的伙伴们，提前关注车票，机票啦。火车票放票是阶段性的，需要抢票。买不到北京到拉萨的卧铺，可以买北京到兰州的，然后换乘】【去不成再退车票损失不大，万一因为没有车票去不成，就很遗憾啦。】

充分自由的环境，放荡不羁的旅程，真实记录我们的青春。跟我们一起晃荡全世界！

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【集合时间地点】7.30日早20.00拉萨

　

西藏阿里小环线，拉萨集合出发，八天行程，全程四驱，四人一车，除全程四驱车费以外每车4人AA司机的食宿。

费用：车费2950/人，（预付2950）送12天保险（30万）。费用不包含全程食宿门票以及北京-拉萨往返的大交通费用。
集合时间地点：2016.7.30日拉萨集合，8.7日回到拉萨活动结束。
不管您是火车，飞机，7.30日务必赴拉萨集合，司机会车站及机场免费接站。

藏羚羊

西藏向西，再向西，阿里，才是我的西藏。
我要去玛旁雍措捧一把圣水，我要去世界屋脊摘一颗星星，我要到冈仁波齐再看你一眼。荒原上的羚羊，请你慢点，再慢点，带上我到古格王朝，听一听六百年前的那一场兵慌马乱

   通往阿里的路是云中的路，上天的路，神山、神湖、圣湖、鬼湖、普兰，还有古格王国辉煌的忧伤。那里的蓝天更高远，那里的阳光更炎热，那里的狂风更呼啸；那里的雪山更雄伟，那里的湖泊更宁静，那里的河流更湍急。那是无数颗疲惫的心想要抵达的心的归宿之地。

布达拉宫

PS：阿里南线8天之行路线参考，根据当里当地天气路况环境的不同，可灵活变动路线。

一，
第一天：拉萨——羊湖——白居寺——日喀则

第二天：日喀则——定日——珠峰——希夏邦马峰——萨嘎

第三天：萨嘎——巴嘎镇——冈仁波齐——塔尔钦

第四天：塔尔钦——札达土林——古格王朝遗址

第五天：札达——玛旁雍措——普兰

第六天：普兰——公珠措——萨嘎

第七天：萨嘎——浪措——拉孜——日喀则

第八天：扎什伦布寺——雅鲁藏布江河谷——拉萨

从拉萨出发，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍错

羊卓雍湖

羊卓雍湖（以下简称为“羊湖”）藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

日喀则是从古到今的[url=]后藏[/url]重镇，藏语称“溪卡孜”，意为“土地肥美的庄园”

珠峰大本营（创建于2014年10月17日），是为了保护[url=]珠峰[/url]核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里有帐篷供登山者和游客入住，还有旅馆、茶座、商店甚至邮政所；门前都有太阳能电池板，提供晚上照明。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方。

2015年4月25日，尼泊尔强烈地震导致了珠穆朗玛峰的雪崩，珠峰南坡大本营被毁。

2015年7月1日起，珠峰大本营恢复对游客开放。

珠穆朗玛峰([url=]珠峰[/url])，藏语意为"圣母"，海拔8844.43米，为世界第一高峰，是一条近似东西向的弧形山系，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。清康熙五十六年(1727年)编绘的《[url=]皇舆全览图[/url]》中作"朱母郎马阿林"，精确地标出此峰位置。1858年[url=]印度[/url]测量局曾在英人主持下擅将该局前局长"额菲尔士"的姓氏命名此峰。1952年中国政府将此峰正名为珠穆朗玛峰。

珠穆朗玛峰山体呈巨型金字塔状，有巨大冰川，最长达26公里。山下有世界上最高的寺院[url=]绒布寺[/url]。1960年5月25日和1975年5月27日[url=]中国登山队[/url]先后从北坡登上峰顶。[url=]中国科学院[/url]曾多次组织大规模的综合科学考察，获得重要的科学资料。

冈仁波齐峰(Kangrinboqe)是中国[url=]冈底斯山脉[/url]主峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。山顶高度海拔6656米，是冈底斯山脉第二高峰。位于西藏自治区西南部[url=]普兰县[/url]北部。[url=]藏语[/url]意为神灵之山。南侧断层降落到象泉河谷地和[url=]玛旁雍错[/url]和拉昂错湖盆。海拔6000米以上冰雪覆盖，分布着28条现代冰川，以[url=]冰斗冰川[/url]和[url=]悬冰川[/url]为主。南坡冰川多于北坡。

冈仁波齐峰是多个宗教中的神山。梵语称为吉罗娑山，冈仁波齐峰北麓是印度河上游狮泉河的发源地。相传苯教发源于该山;[url=]印度教[/url]认为该山为[url=]湿婆[/url]的居所，世界的中心;耆那教认为该山是其祖师瑞斯哈巴那刹得道之处，藏传佛教认为此山是[url=]胜乐金刚[/url]的住所，代表着[url=]无量[/url]幸福，也是密勒日巴战胜苯教徒的地方。常年在此处[url=]转山[/url]的国内外信徒不断 。

扎达土林位于中国西藏阿里地区扎达县境内，是扎达县最著名的地貌风光区。札达土林地貌发育最好的地区是以托林镇为中心的大片地区，分布高度是海拔3750―4450米，其面积约888平方公里，札达土林分布的总面积约为2464平方公里，是世界上最典型、分布面积最大的第三系地层风化形成的土林。

巍峨的古格故城坐落于阿里扎达县[url=]扎布[/url]让区境内托林镇西北的[url=]象泉河[/url]南岸，距县城19公里。为曾经拥有百万之众的金戈铁马的吐蕃王室后裔所建，偏居此地700余年，传承20余代国王，距今有1300年的历史，于十七世纪灭亡，给后人留下了无数珍贵的文物和历史资料。

玛旁雍错又称玛法木错。藏语意为“无能胜湖”，位于中国西藏普兰县境内。其周围自然风景非常美丽，自古以来佛教信徒和苯教徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中国湖水透明雅最大的淡水湖，藏发所称三大"神湖"之一。它也是亚洲四大河流的发源地。神山、圣湖周围各教派的寺庙林立，古迹众多，平均海拨4500米。

玛旁雍错佛教称"圣湖"。每到夏秋季佛教徒扶老携幼来此"朝圣"，在"圣水"里"沐浴净身"以"延年益寿"。

玛旁雍错有"世界江河之母"的美誉，是唐朝高僧玄奘在《大唐西域记》中称为"西天瑶池"的地方。

雅鲁藏布，下游称布拉马普特拉河，亚洲主要大河之一，全长3,848公里 ，流经中国、印度和孟加拉三国，流域面积超过71万公里；被藏族视为“摇篮”和“母亲河”。以长度来说为中国第5大河（仅次于长江、黄河、黑龙江和珠江）、西藏地区第一大河，以水量来说是印度和孟加拉国的第二大河（仅次于恒河）。它的上游是世界海拔最高的大河，也是中国坡降最陡的大河。在藏语中雅鲁藏布江意为“高山流下的雪水”，梵语中布拉马普特拉河意为“梵天之子”。[url=]雅鲁藏布大峡谷[/url]为世界第一大峡谷。

【装备要求】：
1、 身份证；学生证（94年管用）军官证、残疾证导游证等，去尼泊尔的带上护照
2、 双肩背包、旅行皮箱、墨镜、塑料拖鞋（火车上或者宾馆里穿）、雨伞或雨衣
3、保暖衣物-如：羽绒服或厚的冲锋衣、抓绒衣、抓绒裤、秋裤、棉袜、春秋户外鞋或旅游鞋、手套
4、充电器，充电宝，长发女士（吹风机）
5、 零食（火车上、汽车上吃）
6、面膜、防晒霜（100倍以上）、润唇膏等。
7、 2个包：大包放衣服等杂物（或皮箱）；小包放贵重物品。
8、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品、红景天：根据自己的需要和习惯。
9、准备些现金、储蓄卡、话费充值卡，信用卡西藏很多地方不方便用！

进藏前须做好几项准备：

1、从未上过高原的人，在去之前，最好能进行一下检查。不要带病进西藏，尤其是感冒，一定要治愈后再进入。
2、建议选用一些缓解高原反应的景天红花，提前几天开始吃，效果不错。
3、保持良好心态，避免过度紧张。如果有可能，向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数。
4、进入高原之前，最好不抽烟，防止上呼吸道感染。还要避免过度劳累，注意休息。含服或泡服人参对缓解高原反应有较好效果

。西藏高原特产红景天口服液对高原缺氧具有显著疗效，可以抗疲劳、抗缺氧、增进机体适应能力。
5、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等；也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维

生素类的药物等，以防万一；另外，带上助眠药可以帮助解决失眠问题。
6、由于阳光充足，日照时间长，最好随身携带太阳镜、太阳帽、防晒霜、防唇裂膏等物品。
7、高原气候温差较大，到青藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服，旅游鞋比较适用。

白居寺

进藏注意事项：

1.避免身体负荷过重、过度疲劳、剧烈活动和情绪兴奋。注意克服急躁情绪，不要逞强争胜。
2.服用相应药物，保持肌体最佳状态。
3.切忌吃得过饱，最好保持“七分饱”状态。
4.戒烟戒酒，大量抽烟会明显加重高原反应。
5.睡眠以高枕侧卧为佳。
6.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水；要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
7.最初一周之内不宜洗澡，以防感冒，感冒是高原肺水肿等病症诱因，更要避免洗过烫的热水澡。
8.高原反应的常用药品如：红景天、氨茶碱、氯丙嗪、复方阿司匹林、维生素C、E、B1、B6等对症药品。
9.你如果从未上过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的身体检查。要注意心、肺、脑、肝、肾是否有明显的病变，严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。

塔尔钦，也常称作塔钦、大金，官方正式名称为塔尔钦。位于西藏自治区阿里地区普兰县巴嘎乡，海拔约4600~4700米，地处神山冈仁波齐脚下和圣湖玛旁雍错北岸，是藏区宗教转山和转湖活动的起点。

进藏后也有几点注意，做到有备无患：
1、刚到高原时，动作要轻缓，不要勉强提拿中物，可多做些深呼吸。如果动作太剧烈了，每个人都会感到不同程度的气短、

胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这并不说明你不适应高原。
2、第一天尽量卧床休息，不要安排过多活动，两、三天以后一般就能充分适应了。
3、高原反应不很严重的话，最好不要吸氧，一方面可以更快适应高原环境，另一方面还可以避免造成依赖性。
4、进藏后要多喝水，使体内保持充足的水分。晚餐不宜过饱，要避免吸烟喝酒，要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5、进藏后高原反应很严重的人，住入滨馆后不要马上开窗户，以免反应加重，避免过度疲劳，要多休息。
6、初到高原的前几天绝对不能洗头洗澡。一是会更缺氧，二是容易受凉引起感冒，而感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因 。适应高原环境以后，也要尽量避免洗头洗澡。
7、如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是休息也十分明显，就要立即与医院联系。
8、准备一些西洋参含片