登山游提醒 走路不观景观景不走路

瞬间焕颜

　　天气暖和了，您是不是也不想老在家呆着了，那就去登山吧。但是，爬山不是想象中那么简单，尤其是老人和孩子这类人群，即便是山不高，也一定不能轻视，爬山前要做好相应的准备，对一切可能发生的状况也要事先有所了解……登山不仅仅是玩玩而已 ，只有把各个细节都做好，你的登山才算是一次美好的旅程 。
　　前期准备要充分
　　首先，也是最重要的，就是选择合适的旅游地点，一方面是考虑自身安全，避开未开放的旅游山区和危险山区以及无人管理的山地，另一方面是综合考虑自身情况，根据身体能承受的强度来选择登山类型。
　　确定好目标之后，就是确定登山线路了，最好能找熟人带路，避免在山中盲目乱闯。
　　山上天气多变，行前要提前了解山上的气候状况，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑；大雾天气不要登山，因为雾气中溶解了酸、碱、苯、尘埃和病原微生物等有害物质。另外，山间树木茂密，夜间放出的二氧化碳在大雾天气中沉积于低空中，人在登山时，呼吸频率快，吸入密度大的雾气，有害物质会大量进入体内，会引起供氧不足、胸中憋闷等现象。
　　对于特殊人群，例如老年人和儿童以及身体不适者都要提前做好全面的身体检查，备好常用药物，有高山反应的勿勉强上山。登山时切勿穿高跟鞋，最好选用布鞋和旅游鞋或者专用登山鞋。
　　走路不观景观景不走路
　　山上风景固然很美，但是山路崎岖，而且沟壑密布，一不留神就会扭伤脚，影响登山的心情，因此登山时一定要遵循走路不观景、观景不走路的原则。拍照也是一样，也要选择能够保障安全的地点和角度，尤其是要注意岩石有无风化。
　　登山作为一项对体力要求极高的运动，身体的能量储备是很重要的，除了补充一些巧克力等高能量的食物之外，因流汗等导致的水分蒸发也是在所难免的，因此，要不断给自己补充水分。对于食物的选择应以易消化为主，少食含粗纤维和易产气的食物，多吃碱性食物蔬菜、水果等。
　　注意饮食后，登山时一些小窍门让可以让驴友们省很多力，尤其是在向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。登山过程中思想要沉着，动作要缓慢，避免过度疲劳，在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒，另外，还可以利用休息时间来预防腰腿扭伤，按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。下山时，切记要慢行，避免膝盖和腿部肌肉受伤。最重要的一点，登山只是为了健身和游乐，不要追求速度，走在山间，或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，到处都是风景。

　　特殊症状时应急措施
　　●中暑 夏季登山常常会因天气过于闷热而导致中暑，中暑时的具体症状为体温升高到38.5℃以上，面色潮红、胸闷、皮肤干热、恶心呕吐等。如果您有中暑症状，应该立即到阴凉通风的地方休息，并服清凉饮料，也可服用仁丹、解暑片等，用冷敷或冷水擦身，以帮助散热。
　　●出血
　　登山运动难免刮伤流血，一旦出血首先要鉴别一下是动脉破裂还是静脉破裂。前者出血殷红，且呈搏动性喷射；后者血呈暗红色，向四周满溢出来。动脉出血是极危险的。
　　常用止血方法：伤口较小的出血，可在清洗局部后盖上一块消毒纱布，并用绷带或胶布固定即可。加压包扎止血法是最常用的，一般用纱布，棉花等垫放在伤口上，然后用较大的力进行包扎，以借用压力来达到止血的目的。
　　●骨折和脱臼
　　发生骨折和脱臼时应注意以下几点：首先，必须鉴别是骨折还是脱臼，在鉴别不清时应尽可能先从骨折考虑。有开放性创口的 ，应清洗创口、包扎止血，无创口的应尽快进行简单固定 。如果怀疑颈椎或脊柱骨折，必须让病人平卧在门板上，头部两侧垫上沙袋或衣服使之固定 ，搬运时须轻巧平稳。千万不能搬肩抬脚运送伤员，容易造成生命危险。
（转载自新浪旅游）