运动后大量喝水容易“水中毒”

旖旎风光 · 发表于 2013-6-15 02:10:13

踢完球大汗淋漓，一口气连灌数瓶矿泉水，结果出现胃肠剧痛、头痛等症状。专家警示，剧烈运动后不宜短时大量饮水，小心发生“水中毒”。

今年29岁的郝先生日前与朋友一起踢足球赛。比赛结束后，汗如雨下的郝先生拿起矿泉水一顿猛灌，接连喝下5瓶。不一会儿他开始出现胃肠剧痛、头晕、呕吐、心跳不平稳等症状，被队友急送到武汉协和医院。经诊断，郝先生为“水中毒”。

据健康专家介绍，口渴时大量饮水后，水短时间积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动进而影响正常呼吸。大量水分进入血液还使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。此外，大量补水后血液被稀释，渗透压降低，水会通过细胞膜渗入细胞内，使细胞水肿，轻则使人头晕、呕吐或产生幻觉，重则使人昏迷、呼吸暂停甚至死亡。
专家建议市民，口渴时不能一次性猛喝，正确的饮水方法是少量多次，每次以不超过300毫升为宜。应分别在运动前、运动中、运动后分次补水，大量出汗时可适当喝些淡盐水。

旖旎风光 · 发表于 2013-6-15 02:21:43

运动中喝水看似简单，其实学问很多。
有脱水而死的；也有训练时无水喝导致训练后超量喝水破坏了身体电解质平衡而死的；
简单地说，在夏季高温中高强度活动，不喝水或太少，或太多，都是严重危害健康的！~

我听专业人士讲过：夏季登山要勤喝水，但要小口；不要大口喝，因为喝水太多出汗就多，导致体内盐分大量流失，使体力快速下降。