自行车是一项健康又安全的有氧运动，从事自行车运动而造成运动伤害的患者并不多，且绝大多数都是髌骨软骨发炎；如果你也曾经在运动过程中感到膝关节疼痛，那就很可能也是髌骨发炎了。将座垫调到适当的高度髌骨位于膝 ...

在日常生活中，小腿抽筋时常发生，以下两种方法可快速止痛： 　　方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间 ...

急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。　　手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。　　◆手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复 ...

提起昆虫，人们就会想到蚂蚁、蟋蟀、蜻蜓、蚂蚱、蝉、毛毛虫等各种奇形怪状的小动物。这些小动物捉来玩玩，观赏一下未尝不可，但要作为食物吃进肚中，可能就有很多人觉得难以想象，说不定还会恶心呕吐。其实，昆虫作 ...

经常用到创可贴，可是知道创可贴的正确用法的人还真不是很多。　　由于创可贴的结构所限，一般只能用于较为表浅、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口，从而起到暂时止血、保护创面的作用。但应该注意，使 ...

我国的野生蘑菇约有 400 种，其中 300 多种可以食用。有毒蘑菇约 100 种，其中有12 种有剧毒。如今，菜市场上出售的野生蘑菇甚多，因其味道特别鲜美，颇受消费者喜爱，但据媒体披露，因误食野生蘑菇而酿成悲剧的事故 ...

　夏天，特别是中午时，是不是有时候忽然会觉得头晕、口渴、注意力不太集中、甚至有点想呕吐呢？ 小心，这时候你可能就已经快中暑了。中暑一般来说是因为温度变化太大，身体的温度调节功能无法负荷所导致。但要注意 ...

　自行车运动员受伤，一般摔车造成的皮外伤，和关节挫伤，以及膝关节和腰部的劳损这类情况出现较多。运动员一旦受伤，一方面要接受医生、专家的治疗。 　　根据伤痛的情况严重性，有可能要停止专项训练，中断全部或 ...

减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功 ...

本文是讲在骑行途中可能遇到的撞击并如何避免被撞。这不是基本的骑行安全指南，比如骑行必须戴头盔，并遵守交通规则。戴头盔并不能阻止你被骑车撞。当然，头盔能在发生事故时，保护你的头部，但是我们的目的是应该是 ...

　一、在车队行进中勿作出突如其来的举动，一定要保持稳定的骑乘动作。自行车车队行进中没有什么比出现一个毛毛躁躁的车手还会扰乱整体车行进度的了。有些人会作出突如其来的举动，使整个车队中的成员的安全受威胁。 ...

对防潮垫而言，暖度、重量、舒适度、耐用性和大小等依次重要，但是对一个登山者而言，晚上能够睡个好觉就是一件很重要的事情，好的防潮垫也是很重要的。 防潮垫分类： 充气垫 优点：舒服，而且可调节柔软度，价钱 ...

　　帐篷如果把篷布与帐篷杠与地钩一起打包,装在一起,既占用背包有限的空间,又由于固定的折叠,有部份篷布常折叠,容易老化.我的经验是,把帐篷分开放置,主要是: 1.篷布可以包在睡袋外,或与睡袋一起打包,放在睡袋仓里. ...